Santé médecine MAM

Mal Aigu des Montagnes (MAM) Médecine Pharmacie

Tous les renseignements sur les questions médicales en particulier les vaccins  (Institut Pasteur)

 

Nous vous conseillons de passer une visite médicale avant votre départ afin de faire contrôler par un médecin vos capacités à effectuer un trek ou une expédition en haute altitude.

 

Vous pouvez consulter le site internet de l'IFREMMONT  (Iinstitut de Formation et de REcherche En Médecine de MONTagne) très utile  et très intéressant.

 

Vous trouverez où passer une visite médicale spécialisée afin de connaître vos capacités d'adaptation à l'altitude avant de partir en trek ou en expédition. Consultation tests d'effort en altitude.

 

Conseils pour l'altitude à partir de 3500 m

Le MAM (Mal Aigu des Montagnes) résulte d'une mauvaise adaptation à la baisse de la pression atmosphérique lorsque l'on monte en altitude. Il faut laisser le temps à notre organisme de s'adapter.

 

  • Marcher très lentement il faut se « forcer » à marcher lentement, surtout ne pas vouloir suivre une autre personne. Lorsque vous avez trouvé un rythme qui vous convient : il faut encore ralentir un peu.
  • Entre 2 nuits consécutives environ 400 - 500 m de dénivelée au-dessus de 3500 m.
  • Lorsque vous arrivez à l'étape, dans l'après midi, monter très lentement vous promener 300 - 400 m au-dessus de votre camp ou de votre lodge et rester environ 1 heure à cette altitude.. Monter haut lentement et dormir bas.
  • Ne pas faire d'efforts violents ou brusques tout doit être fait lentement.
  • Le soir avant de vous coucher, à partir d'une altitude de 3500 m, vous pouvez prendre 500 mg d'aspirine.
  • La nuit, dormir en ayant le haut du corps légèrement surélevé.
  • Avoir aussi un thermo à coté de vous pour boire durant la nuit.
  • La journée bien manger, en altitude il faut se forcer à manger et boire beaucoup. Vos urines doivent être claires.
  • Etre 2 par tente ou chambre, cela permet à son voisin de "donner l'alerte" en cas de MAM (Mal Aigu des Montagnes). Le MAM se manifeste souvent la nuit.
  • Ne cachez pas vos symptômes. Il n'y a pas de honte à ralentir le groupe.

 

 

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Aide au diagnostique d'un MAM (Mal Aigu des Montagnes)
mam.pdf
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Merci à Pascale Dehlinger et Arièle Vincent toutes deux médecins pour leurs explications sur le MAM dans ce petit clip.


Trousse à pharmacie

 

Vous devez posséder votre propre trousse à pharmacie.

Vous pouvez imprimer une liste de médicaments pour les treks. (voir ci-dessous).
Parlez-en à votre médecin traitant qui adaptera cette liste à vos besoins.
Pensez aussi avant votre départ d'aller faire une petite visite chez votre dentiste.

 

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Liste médicale à présenter à votre médecin traitant pour avis et compléments. pdf
Trousse médicale pour un trek. 2.pdf
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Caisson hyperbare

 

Nous sommes équipés de caissons hyperbares pour les treks peaks et les expéditions.
Si tous nos caissons ne sont pas utilisés par les treks peaks ou les expéditions nous pouvons pour les treks vous en louer un au coût de 350 Euros pour 1 mois (coût à partager par tous les membres du groupe).

Vous pouvez aussi en louer un chez le fabriquant : CERTEC.

Office du Tourisme Népalais

Association Agences de Trekkings au Népal

Mountain Nepal Association