Santé médecine MAM

Tous les renseignements sur les questions médicales en particulier les vaccins  (Institut Pasteur). 

Nous vous conseillons de passer une visite médicale avant votre départ afin de faire contrôler par un médecin vos capacités à effectuer un trek ou une expédition en haute altitude.

Vous pouvez consulter le site internet de l'IFREMMONT  (Institut de Formation et de REcherche En Médecine de MONTagne) très utile  et très intéressant.

Vous trouverez où passer une visite médicale spécialisée afin de connaître vos capacités d'adaptation à l'altitude avant de partir en trek ou en expédition. Consultation tests d'effort en altitude.

Docteur Delphine Rhem du CHU de Grenoble "Altitude et âges extrêmes".

Le MAM (Mal Aigu des Montagnes) résulte d'une mauvaise adaptation à la baisse de la pression atmosphérique lorsque l'on monte en altitude. Il faut laisser le temps à notre organisme de s'adapter.

• Marcher très lentement il faut se « forcer » à marcher lentement, surtout ne pas vouloir suivre une autre personne. Lorsque vous avez trouvé un rythme qui vous convient : il faut encore ralentir un peu.

• Entre 2 nuits consécutives au-dessus de 3500 m ne pas dépasser environ 400 - 500 m de dénivelée pour l'installation du camp.

• Par contre, lorsque vous arrivez à l'étape, dans l'après midi, monter très lentement vous promener 300 - 400 m au-dessus de votre camp ou de votre lodge et rester environ 1 heure à cette altitude.. Monter haut très lentement et dormir bas.

• Ne pas faire d'efforts violents ou brusques tout doit être fait lentement.

• Le soir avant de vous coucher, à partir d'une altitude de 3500 m, vous pouvez prendre 500 mg d'aspirine.

• La nuit, dormir en ayant le haut du corps légèrement surélevé.

• Avoir aussi un thermo à coté de vous pour boire durant la nuit.

• La journée bien manger, en altitude il faut se forcer à manger et boire beaucoup. Vos urines doivent être claires. Il faut boire avant d'avoir soif.

• S'il fait très froid buvez chaud cela contribue à éviter les gelures.

• Etre 2 par tente ou chambre, cela permet à son voisin de "donner l'alerte" en cas de MAM (Mal Aigu des Montagnes). Le MAM se manifeste souvent la nuit.

• Ne cachez pas vos symptômes. Il n'y a pas de honte à ralentir le groupe. 

La prise de somnifère en altitude n’est pas conseillée. En effet, cela peut altérer les fonctions cérébrales comme la gestion de l’équilibre ainsi que la diminution des temps de réaction.

Lire l’article de la Fondation Petzl

Merci à Pascale Dehlinger et Arièle Vincent toutes deux médecins pour leurs explications sur le MAM dans ce petit clip.

Vous devez posséder votre propre trousse à pharmacie.

Vous pouvez imprimer une liste de médicaments pour les treks. (voir ci-dessous).

Parlez-en à votre médecin traitant qui adaptera cette liste à vos besoins.

Pensez aussi avant votre départ d'aller faire une petite visite chez votre dentiste. 

Nous sommes équipés de caissons hyperbares pour les treks peaks et les expéditions.

Si tous nos caissons ne sont pas utilisés par les treks peaks ou les expéditions nous pouvons pour les treks vous en louer un au coût de 350 Euros pour 1 mois (coût à partager par tous les membres du groupe).

Le fabriquant : CERTEC.