Avant votre départ au Népal

Pour un trek

Plus vous irez lentement mieux vous vous acclimaterez à l'altitude.

En trek on marche lentement au rythme des porteurs. Profitez de ce temps pour faire des photos, rencontrer des gens et admirer les paysages.

Au Népal les sentiers sont très bien tracés et entretenus car ils sont utilisés par tous.

Il suffit d'être en bonne santé et avoir une bonne condition physique.

Avant votre départ des sports d'endurance, comme la marche en montagne, constituent une excellente préparation.

Pour une trek peak (un trek plus un petit sommet de moins de 6500 m)

Pour le trek de marche d'approche les conseils sont identiques.

Pour l'ascension du sommet il faut aussi aller lentement.

Avant votre départ faites des sorties d'endurance et un ou deux sommets de plus de 3500 m dans les 15 jours qui précèdent votre départ si vous le pouvez ou mieux le Mont-Blanc.

Pour une expédition

sur un sommet de 7000 m.

Durant le trek de marche d'approche les mêmes conseils que précédemment.

Durant les mois avant votre départ faites des sorties en endurance.

Etre aussi le plus souvent possible en haute montagne et terminer durant les derniers 10 jours par une course comme le  Mont Blanc par la traversée des 3 Monts avec une nuitée en altitude au Goûter ou aux Cosmiques.

Avoir déjà fait un trek peak.

sur un sommet de 8000 m 

Mêmes conseils que pour un 7000 m et avoir déjà fait un sommet de 7000 m ou un trek peak. 

Il faut partir bien entraîné "mais ne pas faire d'entraînement en haute intensité pendant les semaines précédant le départ en expédition." précise Jean-Paul Richalet Professeur de physiologie spécialiste de médecine d'altitude.

Quel que soit votre projet une petite visite chez le médecin et chez le dentiste peut être utile.

• Vérifiez que vous êtes bien assuré pour les recherches, le secours, le rapatriement et les frais médicaux pour le Népal et ou  Tibet sans restriction d'altitude.

•  Prenez une assurance annulation de voyage auprès de votre assureur. Cela peut être utile si vous devez annuler avant votre départ ou que vous devez annuler une fois que vous êtes arrivés au Népal ou en cours de trek.

•  Vérifiez que votre passeport est valable encore 6 mois après votre date de départ du Népal.

• Pour le visa le plus simple et le moins cher est de le prendre en arrivant à l'aéroport de Kathmandu ou en ligne.

• Il n'y a pas de vaccination obligatoire pour le Népal. Cependant, être à jour dans ses vaccinations est préférable.

• Assurez-vous de nous avoir bien envoyé la photocopie de votre passeport ainsi que la fiche d'inscription avec les indications relatives à votre assurance.  

Liens administratifs utiles

• Si vous avez un espace de stockage en ligne (Drive Google, Dropbox, OneDrive, etc.) placez-y le pdf de votre passeport, de votre réservation avion, de votre assurance, etc.

• Téléchargez l'appli Google Translate. Le népalais est pris en compte. 

• L'application FlightAware vous donne les infos en temps réel de votre vol, porte d'embarquement, retard, etc.

• Observez les étoiles au  Népal c'est un bonheur car il n'y a aucune pollution dans le ciel (sauf à Kathmandu). Le ciel la nuit est limpide.

• Sans oublier PeakFinder qui affiche le nom des sommets même hors ligne.

• https://www.whatsapp.com/  restez en contact avec un groupe de personnes comme votre famille ou vos collègues. Avec les discussions de groupe, vous pouvez partager des messages, photos et vidéos.