Avant votre départ au Népal

Condition physique entraînement - niveau

 

Pour un trek

Dans un trek on marche lentement au rythme des porteurs. Profitez de ce temps pour faire des photos, rencontrer des gens et admirer les paysages.

Plus vous irez lentement mieux vous vous acclimaterez à l'altitude.

Au Népal les sentiers sont très bien tracés et entretenus car ils sont utilisés par tous.

Il suffit d'être en bonne santé et avoir une bonne condition physique.

 

Pour une trek peak (un trek plus un petit sommet de moins de 6500 m)

Pour le trek de marche d'approche ce sont les mêmes conseils.

Pour l'ascension du sommet il faut aussi aller lentement.

Avant votre départ faites des sorties d'endurance et un ou deux sommets de plus de 3000 m dans les 15 jours qui précèdent votre départ si vous le pouvez ou mieux le Mont-Blanc.

 

Pour une expédition

sur un sommet de 7000 m.

Durant le trek de marche d'approche les mêmes conseils que précédemment.

Durant les mois avant votre départ faites des sorties en endurance.

Etre aussi le plus souvent possible en haute montagne et terminer durant les derniers 10 jours par une course telle la traversée des 3 Mont Blanc par exemple avec une nuitée en altitude au Goûter ou aux Cosmiques.

Avoir déjà fait un trek peak.

 

sur un sommet de 8000 m hors Everest

Mêmes conseils que pour un 7000 m et avoir déjà fait un sommet de 7000 m ou un trek peak. 

Il faut partir bien entraîné "mais ne pas faire d'entraînement en haute intensité pendant les semaines précédant le départ en expédition." Jean-Paul Richalet Professeur de physiologie spécialiste de médecine d'altitude.

 

pour  l'Everest

 Avoir déjà fait un sommet de 8000 m (Cho Oyu, Manaslu, Shishapangma...)

 

 

Quel que soit votre projet une petite visite chez le médecin et chez le dentiste peut être utile.

 

 

 

Formalités administratives

  • Vérifiez que vous êtes bien assuré pour les recherches, le secours, le rapatriement et les frais médicaux pour le Népal et ou  Tibet sans restriction d'altitude.
  •  Prenez une assurance annulation de voyage auprès de votre assureur. Cela peut être utile si vous devez annuler avant votre départ ou que vous devez annuler une fois que vous êtes arrivés au Népal ou en cours de trek.

  •  Vérifiez que votre passeport est valable encore 6 mois après votre date de départ du Népal.

  • Pour le visa le plus simple et le moins cher est de le prendre en arrivant à l'aéroport de Kathmandu ou en ligne.
  • Il n'y a pas de vaccination obligatoire pour le Népal. Cependant, être à jour dans ses vaccinations est préférable.
  • Assurez-vous de nous avoir bien envoyé la photocopie de votre passeport ainsi que la fiche d'inscription avec les indications relatives à votre assurance.

 

 

 

Applis et outils qui peuvent être utiles

  • Si vous avez un espace de stockage en ligne (Drive Google, Dropbox, OneDrive, etc.) placez-y le pdf de votre passeport, de votre réservation avion, de votre assurance, etc.
  • Téléchargez l'appli Google Translate. Le népalais est pris en compte. Seule petite restriction pour le népalais il faut écrire votre question pour qu'elle soit traduite. Appli très utile pour communiquer.
  • L'application FlightAware vous donne les infos en temps réel de votre vol, porte d'embarquement, retard, etc.
  • Observez les étoiles au  Népal est un bonheur car il n'y a aucune pollution dans le ciel (sauf à Kathmandu). Le ciel la nuit est limpide.
  • L'appli Moments vous permet de regrouper au même endroit toutes vos photos avec celles de vos amis. Au final vous avez un album photos de votre trek partageable entre vous. Plus besoin de s'échanger les photos en arrivant en France.
Infos pratiques
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Conditions générales
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Visite Kathmandu
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Association Agences de Trekkings au Népal

Association Tashishangrila
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