Avant votre départ au Népal

Condition physique entraînement

 

Pour un trek

Dans un trek on marche lentement au rythme des porteurs. Profitez de ce temps pour faire des photos, rencontrer des gens et admirer les paysages.

Plus vous irez lentement mieux vous vous acclimaterez à l'altitude.

Au Népal les sentiers sont très bien tracés et entretenus car ils sont utilisés par tous.

Donc être en bonne santé suffit.

 

Pour une trek peak (un trek plus un petit sommet de moins de 6500 m)

Pour le trek de marche d'approche ce sont les mêmes conseils.

Pour l'ascension du sommet il faut aussi aller lentement.

Avant votre départ faîtes des sorties d'endurance et un ou deux sommets de plus de 3500 m dans les 15 jours qui précèdent votre départ si vous le pouvez.

 

Pour une expédition

Durant le trek de marche d'approche les mêmes conseils que précédemment.

Durant les mois avant votre départ faîtes des sorties en endurance.

Etre aussi le plus souvent possible en haute montagne et terminer durant les derniers 10 jours par une course telle la traversée des 3 Mont Blanc par exemple avec une nuitée en altitude au Goûter ou aux Cosmiques.

 

 

Quel que soit votre projet une petite visite chez le médecin et chez le dentiste peut être utile.

 

 

 

Formalités administratives

  • Vérifiez que vous êtes bien assuré pour les recherches, le secours, le rapatriement et les frais médicaux pour le Népal et ou  Tibet sans restriction d'altitude.
  •  Prenez une assurance annulation de voyage auprès de votre assureur. Cela peut être utile si vous devez annuler avant votre départ ou que vous devez annuler une fois que vous êtes arrivés au Népal ou en cours de trek.

  •  Vérifiez que votre passeport est valable encore 6 mois après votre date de départ du Népal.

  • Pour le visa le plus simple et le moins cher est de le prendre en arrivant à l'aéroport de Kathmandu ou en ligne.
  • Il n'y a pas de vaccination obligatoire pour le Népal. Cependant, être à jour dans ses vaccinations est préférable.
  • Assurez-vous de nous avoir bien envoyé la photocopie de votre passeport ainsi que la fiche d'inscription avec les indications relatives à votre assurance.

 

Applis et outils qui peuvent être utiles

  • Si vous avez un espace de stockage en ligne (Drive Google, Dropbox, OneDrive, etc.) placez-y le pdf de votre passeport, de votre réservation avion, de votre assurance, etc.
  • L'application FlightAware vous donne les infos en temps réel de votre vol, porte d'embarquement, retard, etc.

Office du Tourisme Népalais

Association Agences de Trekkings au Népal

Mountain Nepal Association